Este es un paso fundamental para nuestro bienestar, felicidad y todos aquerllos que estan a nuestro alrededor. Cuando reconocemos cada sentimiento, podemos controlar y manejarlos, y de esta manera solucionar lo que está provocando.
En esta imagen observamos como nuestro cuerpo puede recocer diferentes sentimientos.
Los diferentes colores en la imagen, nos indican lo que se está sintiendo.
Los diferentes colores en la imagen, nos indican lo que se está sintiendo.
A estas emociones los investigadores las clasifican en dos tipos:
Simples y complejas.
Simples y complejas.
En donde las simples se dice: Que pueden ser producidas por múltiples causas, y surgir en todo tipo de situaciones, ya que son más generales, tales como: enojo, miedo , disgusto, felicidad, tristeza, sorpresa, neutralidad. Las complejas son aquellas que responden a una situación y estan compuesta de distintas emociones simples, estas pueden ser: Ansiedad, amor, depresión , desprecio, orgullo, vergüenza, envidia.
Nuestro sistema emocional en el cerebro envía señales al cuerpo para que podamos lidiar con nuestra situación. Por ejemplo cuando se siente ira, podemos observar en la imagen que el color amarillo y rojo resalta en la parte superior del cuerpo, ósea la parte que está afectando este sentimiento.
El diccionario define la ira como: Un término de origen latino que se
refiere a la furia y la violencia. Se trata de una conjunción de
sentimientos negativos que genera enojo e indignación.
La Psicología la define como: Una emoción que nos acompaña a lo largo de nuestra vida. No en vano, la ira
siempre está presente en situaciones de conflicto, ya sean con otros o
con nosotros mismos y puede oscilar desde una leve irritación hasta el
más profundo de los odios.
Sugerencias que te ayudaran a controlar la ira.
- Respira profundo y repite relájate, calma. Háblate a ti mismo en el momento que estés sintiendo la ira. (practica y veras resultados)
- Haz ejercicio, por ejemplo: caminar, correr, nadar o practica el deporte que sea de tu agrado.
- Escucha música.
- Hablar de tu sentimientos con alguien en quien puedas confiar.
- Compra una mascota.
- Enfócate en soluciones.
- Descansa lo suficiente.
Y algo muy importante es que debemos amarnos y los que están a nuestro alrededor, la ira es un sentimiento que destruye, hiere y rompe relaciones.
La Biblia dice que debemos ser oportunos, en Efesios 4:26-27 dice: Si se enojan, no pequen. No permitan que el enojo dure hasta la puesta del sol, ni den cabida al diablo.
No debemos permitir que, lo que nos afecta crezca hasta perder el control. Se debe aprender a atacar el problema no a la persona, ni actuar con ira, en Efesios 4:31-32 dice: Abandonen toda amargura, ira y enojo , gritos y calumnias, y toda forma de malicia. Más bien , sean bondadosos y compasivos unos con otros, y perdónense mutuamente, así como dios los perdonó a ustedes en Cristo.
Proverbios 29:22 El hombre iracundo levanta contiendas,
Y el furioso muchas veces peca.
Y el furioso muchas veces peca.
Aprendamos a manejar nuestros sentimientos y no permitamos que ellos nos manejen.
